Qu’est-ce que la Méditation ?
Le mot « méditation » vient du mot latin « meditari », qui signifie réfléchir, contempler, imaginer, méditer.
La méditation est une pratique dans laquelle un individu entraîne l’esprit ou induit un mode de conscience, soit pour réaliser un bénéfice, soit comme une fin en soi.
La méditation est pratiquée depuis des siècles et est encore utilisée aujourd’hui comme moyen de relaxation et d’amélioration de soi. La méditation peut être pratiquée en s’asseyant tranquillement les yeux fermés ou en marchant, en faisant des poses de yoga, en chantant des mantras, en priant ou en effectuant diverses autres activités.
La méditation présente de nombreux avantages, tels que la réduction des niveaux de stress et l’amélioration des capacités de concentration. Il augmente également la créativité et augmente les niveaux d’énergie.
Comment méditer
La méditation est un bon moyen de gérer le stress, d’améliorer l’attention et la concentration et d’augmenter le bonheur. Il a été prouvé que la méditation aide à traiter de nombreux problèmes de santé tels que l’anxiété et la dépression.
Il existe de nombreuses façons de méditer. La meilleure façon pour vous dépendra de votre personnalité, de vos objectifs et du temps dont vous disposez pour la pratique de la méditation. Pensez aussi à bien vous équiper en matériel de méditation comme par exemple un coussin de méditation.
5 différents types de techniques de méditation (mot-clé : 5 types de techniques de méditation)
La méditation est la pratique consistant à entraîner l’esprit ou à réguler son état mental en concentrant son attention sur un seul point. La personne qui pratique la méditation peut choisir de se concentrer sur sa respiration ou sur un mantra, par exemple. Il existe de nombreux types de techniques de méditation, mais en voici cinq :
1. Méditation de Pleine Conscience :
La méditation de pleine conscience est un type de méditation bouddhiste qui se concentre sur le moment présent avec une attitude ouverte et acceptante. Le but est d’être pleinement conscient et attentif à ce qui se passe dans le moment présent sans jugement ni critique. Ce type de technique de méditation peut être pratiqué de plusieurs façons, notamment par une alimentation consciente, une marche consciente et des postures de yoga conscientes.
2. Méditation transcendantale :
La médiation transcendantale est un type de technique de méditation basée sur un mantra popularisée par Maharishi Mahesh Yogi dans les années 1960 qui consiste à répéter un mantra assis les yeux fermés pendant 20 minutes deux fois par jour.
